如何避免把手放在脸上

你每小时把手放在脸上 16 次,细菌喜欢它。了解如何停止

手放在脸上

奥斯汀·韦德 (Austin Wade) 编辑和调整大小的图像可在 Unsplash 上找到

当你把手放在脸上时,细菌会喜欢它,但是你可以做一些简单的事情来打破这个习惯。

为什么不要把手放在脸上

  • 将手放在脸上会显着增加感染流感、感冒或冠状病毒的风险;
  • 您的眼睛和嘴巴是病毒很容易进入您身体的区域;
  • 研究发现,人们在一个小时内触摸自己的脸超过 16 次;
  • 我们经常触摸自己的脸,以至于在两次洗手之间污染双手的几率非常高;
  • 专家表示,戴手套有助于改掉经常摸脸的习惯。

我们都这样做:每天无数次把手放在我们的脸上。鼻子痒,眼睛累,嘴巴变脏,手似乎不经思考就被带到了这些地方。但是,将手放在脸上会显着增加感染流感或感冒病毒的风险,尤其是冠状病毒。

您的嘴巴和眼睛是病毒更容易进入您体内的区域,只需用已经感染的手指触摸它们即可。

传播感染的两种方式

根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法,冠状病毒,也称为 SARS-CoV-2,与许多其他呼吸道感染一样,会在人与人之间传播。

这包括当某人打喷嚏或从其他人的肺部吸入空气、触摸被病毒污染的表面以及用那只手触摸他们的眼睛或嘴巴时产生的呼吸道飞沫。

虽然我们可以很容易地避免与明显生病的人在一起或通过戴口罩采取预防空气传播的病毒的措施,但当病毒出现在表面时几乎不可能避免。

你一直把手放在脸上

研究过这种行为的科学家发现,人们经常把手放在脸上。在一项研究中,在办公室环境中单独观察 10 个人三个小时,研究人员发现这些人每小时把手放在脸上 16 次。

另一项针对澳大利亚一所大学的 26 名医学生进行的研究发现,这些学生触摸了他们的脸。 23次 每小时。几乎一半的面部接触涉及嘴、鼻子或眼睛,这是病毒和细菌进入身体的最简单方式。

即使是应该更了解面对面习惯风险的医疗专业人员,在两小时内平均触摸脸部 19 次。

洗手很重要

根据一项研究,经常洗手 20 秒有助于预防感染。但您还需要避免把手放在脸上,因为您永远不知道自己何时接触过被严重有害细菌污染的目标。

根据疾病预防控制中心的说法,有效的洗手包括五个简单的步骤:

  • 弄湿
  • 泡沫
  • 冲洗干净
  • 干燥

然而,人们经常把手放在脸上,以至于在两次洗手之间污染双手的机会非常高。只需触摸门把手或类似表面,您就有再次感染的风险。

佩戴新戒指、手镯或其他装饰品可以提醒人们提高洗手意识。

这是一个你可以打破的习惯

Zachary Sikora,医院临床心理学家 西北医学亨特利 伊利诺伊州亨特利的人提供了以下提示,以避免把手放在脸上,尤其是在爆发或流行期间:

“要意识到你的手远离你的脸的意图。只是短暂的休息可以帮助您更加了解自己的手在做什么,”她说。

像这样的提醒也值得 便利贴 在您的家中或办公室,这样您就可以看到它们并记住您希望双手远离您的脸。

“保持双手忙碌。如果您在家看电视,请尝试折叠衣服、查看邮件或将某些东西拿在手中,”Sikora 解释说,并补充说,即使是手帕也可以,只要您记得让手远离您的脸。

她还建议使用有香味的洗手液或有香味的肥皂,以帮助记住每次闻到气味时都让手远离脸部。

如果您正在开会或上课,请交叉手指并将手放在膝盖上。如果您知道自己经常触摸自己的脸并且发现很难改变这种习惯,在爆发或大流行等极端情况下,请戴上手套。

在爆发或大流行期间,您可以在公共场所戴手套,并且更有可能通过接触带有细菌的表面而被暴露。然后在您到达目的地时将它们取下。这可能不寻常,但在家戴手套也可以帮助您改掉把手放在脸上的习惯。



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