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食用番石榴及其叶子中的茶有助于预防癌症，有益于肠道并减少月经来潮

番石榴是原产于中美洲的热带树的果实，其学名是 番石榴.

它是一种略带酸味的甜水果，果肉呈粉红色、红色和白色，有许多种子，在夏季成熟。在巴西，番石榴以水果和果汁的形式被广泛食用，但也可以摄入植物叶子中的茶。一些研究甚至表明，番石榴叶提取物的益处与茶中的相似，例如缓解月经来潮、控制血糖和胆固醇水平。查看：

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番石榴和番石榴叶茶的好处

1. 帮助控制血糖水平

一些证据表明番石榴可以改善血糖控制。

几项动物研究发现，番石榴叶提取物可改善长期血糖水平和胰岛素抵抗（参见此处的相关研究：1、2、3、4、5）。

一些涉及人类的研究也显示出有希望的结果。

一项针对 19 人的研究发现，喝番石榴叶茶可降低餐后血糖水平。效果持续长达两个小时（请参阅此处的研究：3）。

另一项针对 20 名 2 型糖尿病患者的研究表明，饮用番石榴叶茶可使餐后血糖水平降低 10% 以上（参见此处的研究：3）。

2. 它可以是一种天然防腐剂

一项分析巴西番石榴叶提取物影响的研究表明，该物质具有良好的抗微生物活性 金黄色葡萄球菌，一种细菌，如果在体内过多，可能非常有害。

这些结果表明番石榴叶提取物可以作为食品防腐剂的天然选择和抗微生物剂的新来源。 金黄色葡萄球菌.

要了解一些防腐剂的危害，请查看文章：“保守派：它们是什么，种类和危害”。

3.对心脏有益

番石榴可以通过多种方式帮助改善心脏健康。研究人员认为，这是由于番石榴叶中含有大量的抗氧化剂和维生素，它们可以保护身体免受自由基的侵害（参见相关研究：6）。

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番石榴中的钾和纤维含量也有助于心脏健康。此外，番石榴叶提取物与血压降低、“坏”低密度脂蛋白胆固醇和“好”高密度脂蛋白胆固醇增加有关（参见此处的研究：7）。

由于高血压和高 LDL 胆固醇水平与心脏病和中风的风险增加有关，因此食用番石榴叶提取物可能是有益的。

水果对心脏也有好处。一项对 120 人进行的为期 12 周的研究发现，饭前吃成熟番石榴可使血压总体降低 8-9 个百分点，总胆固醇降低 9.9%，“好”高密度脂蛋白胆固醇增加 8%（在此处查看有关它的研究：8）。在其他研究中也发现了类似的结果（在此处查看：9, 10）。

4. 有助于缓解经痛

番石榴。由 Sakurai Midori 编辑和调整大小的图像可在 Wikimedia Commons 上找到

许多女性会经历痛经 - 月经期间的疼痛症状，例如痉挛。

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有证据表明番石榴叶提取物可以减轻这些疼痛的强度。

一项针对 197 名在月经期间出现疼痛症状的女性进行的研究发现，每天服用 6 毫克番石榴叶提取物可减轻疼痛强度，其效果比某些止痛药更有效（参见此处的研究：11）。

番石榴叶提取物还有助于缓解子宫收缩（参见相关研究：12）。

5. 对肠道有益

番石榴是富含纤维的食物。番石榴提供每日推荐摄入量 (RDI) 的 12% 纤维，可改善排便并预防便秘。

• 什么是高纤维食物

此外，番石榴叶提取物有助于降低腹泻的强度和持续时间（参见此处的研究：14、15、16）。它对有害微生物的作用可能与其对抗腹泻的特性有关（参见此处的研究：14、17）。

6. 帮助你减肥

除了含有 12% 的 RDI 纤维外，番石榴只有 37 卡路里（参见有关它的研究：13）并且富含维生素和矿物质——这些特性使其成为不带来饱腹感的零食的绝佳替代品，是热量和矿物质和维生素的贫乏。

7. 预防癌症

试管和动物研究表明，番石榴提取物可以预防甚至阻止癌细胞的生长（参见此处的研究：18、19）。

这可能是由于高水平的强大抗氧化剂可以防止自由基破坏细胞，这是癌症的主要原因（参见研究：19）。

一项试管研究发现，番石榴叶油在阻止癌细胞生长方面的效果是抗癌药物的四倍（参见此处：20）。

虽然试管实验的结果很有希望，但这并不意味着番石榴叶提取物有助于治疗人类癌症。需要更多的研究来证明这些影响是否可以在人类中观察到。

8.它比橙子含有更多的维生素C

维生素 C 水平低与感染和疾病风险增加有关。

• 维生素：类型、需要和摄入时间

番石榴是维生素 C 的极好来源。仅番石榴就能提供两倍于维生素 C 的 RDI - 是橙子的两倍（参见相关研究：13）。

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维生素 C 通过帮助对抗病毒和细菌，在维持免疫系统方面发挥着关键作用（参见此处的研究：21）。此外，虽然尚未证明它可以预防感冒，但有研究表明它可以缩短感冒的持续时间（参见此处的研究：22）。

9.对皮肤有益

除了预防癌症之外，番石榴中的抗氧化剂还可以保护皮肤免受氧化损伤，这有助于防止过早衰老（参见此处的研究：23）。

此外，番石榴叶提取物直接涂抹在皮肤上可以帮助治疗痤疮。

• 粉刺的 18 种家庭疗法

一项试管研究发现，番石榴叶提取物可有效对抗引起痤疮的细菌 - 可能是由于其抗菌和抗炎特性（参见此处的研究：24）。