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通过自然疗法可以缓解更年期症状。理解

Chelsea shapouri 的编辑和调整大小的图像，可在 Unsplash 上找到

更年期标志着女性生命中的一个重要时期，主要是因为它结束了月经和生殖能力。虽然有些女性早在 30 岁就开始经历更年期，但大多数女性仅在 40 多岁或 50 多岁时才会出现更年期的第一个症状。但是，根据定义，更年期只有在连续 12 个月没有月经后才会出现。

许多女性会出现疲劳、潮热、易怒和失眠等症状，其中一些甚至会扰乱日常活动。激素治疗可以缓解这些更年期症状，但有些人可能会出现不必要的副作用和严重的并发症。这就是为什么寻求自然更年期治疗变得越来越大的原因。

更年期的自然疗法

研究表明，针对更年期症状的激素治疗会在使用激素的第一年内增加患心脏病和中风的风险。研究还表明，如果延长使用时间，风险会增加。使用雌激素和孕激素组合作为激素治疗的一部分的女性患乳腺癌和死亡的风险显着增加，以及肺癌、胆囊疾病、痴呆和尿失禁的风险显着增加。由于这些风险， 全国妇女健康网络 推荐其他方法来处理更年期症状。

保持均衡的饮食习惯、不接触有压力的日常工作和人际关系、进行体育锻炼、注意心理健康、避免接触杀虫剂、清洁和卫生产品等有毒物质是有助于轻松度过这个阶段的生活习惯的生活。但是，除了这些因素之外，还可以使用精油作为更年期症状自然治疗的辅助手段。

天然更年期治疗中的精油

鼠尾草精油澄清

发表的一项研究 植物疗法研究杂志 表明吸入鼠尾草精油可将女性的皮质醇（压力激素）水平降低 36%，同时提高甲状腺激素水平。皮质醇水平升高会导致体重增加、抑郁和许多其他问题。参与研究的更年期妇女被诊断出患有抑郁症，但在用鼠尾草精油治疗后，她们的情绪有所改善，抑郁症状得到缓解。

洋甘菊精油

洋甘菊非常适合减轻压力和更年期潮热的症状。通过将洋甘菊精油与快乐鼠尾草精油相结合，您可以从这两种植物中获得多种益处。

英国的一项研究表明，洋甘菊可以改善情绪和睡眠质量，这些因素也会影响压力和抑郁程度。

百里香精油

百里香精油是一种强大的抗氧化剂，自古以来就被用于药用。百里香精油对消化、呼吸、免疫、神经和其他器官系统具有有益作用。对于更年期女性来说，它是特殊的，因为它可以改善激素水平和更年期症状。

根据一项测试了 150 种草药及其对女性荷尔蒙（雌二醇和黄体酮）水平影响的研究，百里香精油是最能自然平衡女性荷尔蒙的六种物质之一，这意味着它有助于缓解压力、减少焦虑和烦躁，更年期自然疗法的盟友。

天竺葵精油

众所周知，天竺葵精油具有镇静、振兴和解毒作用。它可以帮助改善更年期症状之一的皮肤干燥。它还被认为是激素水平的强大调节剂，能够减少焦虑和刺激，促进满足感，并缓解突然的情绪波动。对更年期女性进行的一项调查显示，在使用天竺葵精油和杏仁油进行香薰按摩后，情绪和抑郁情绪有所改善。

如何使用

要享受精油的芳香疗法效果，理想的做法是将三至十滴您选择的精油滴入扩香器中，或将三滴精油稀释在半杯载体油中（它可以是椰子油、杏仁油、葡萄籽油等中性植物油）并通过按摩涂抹于全身。另一种使用精油自然治疗更年期的方法是在扩散器中产生精油的协同作用（混合物），只需在您选择的每种精油中滴一滴即可。在文章中了解更多关于精油的好处：“什么是精油？”。