如何洗鼻

可以使用 jala neti 进行鼻腔清洗,这是瑜伽使用的一种促进气道清洁的技术

Jala Neti - 洗鼻

图片在 CC BY-SA 3.0 下维基媒体上可用

洗鼻可以通过多种方式进行。一些技术包括用注射器或使用小锅涂抹生理盐水。也可以使用水和盐的混合物,并使用传统的瑜伽技术 Jala Neti 洗鼻。

Jala Neti 是瑜伽用来净化呼吸道的一种洗鼻技术。 贾拉 意味着水和 网名,在这种情况下,清洁。该过程是通过一个 海鲜市场,一种带有壶嘴的杯子,便于将水涂抹在鼻子上。这种洗鼻液可促进鼻孔和鼻粘膜的卫生。

洗鼻有助于减少粘液并促进去除病原微生物等杂质。 Jala neti 对于患有鼻炎、鼻窦炎和其他呼吸系统疾病的人非常有用,但不建议经常流鼻血的人使用。

清洁仅用水和盐进行,最好在一天开始时进行。不建议在晚上睡觉前服用 Jala Neti,因为留在鼻腔中的任何水都会到达耳道并引起炎症。另一方面,如果您在白天洗,水将有时间排出而不会造成任何问题。

Jala Neti 洗鼻液

要制作 Jala Neti 洗鼻液,请将一茶匙盐放入半升预煮沸或过滤的温水中。也可以使用盐水溶液。将这种混合物放入洗鼻壶中,然后将杯子放在最通畅的鼻孔入口处,用嘴呼吸。

倾斜您的头部,就像将您的鼻子指向地板或水槽排水管一样 - 不要抬头,因为这会导致水进入您的喉咙或耳朵。继续倾斜锅,直到水开始从一个鼻孔流到另一个鼻孔,这只是因为重力的作用。

让水从对面的鼻孔流出,并越来越多地倾斜头部,直到水用完。完成后,让水排出并轻轻吹气,不要阻塞鼻孔,以防止水进入耳朵。

用水和盐的混合物填充洗鼻壶,并在另一侧重复该过程。起初,作为休克疗法,这种洗鼻可以每天进行,然后可以减少到每周一两次。

好处包括物理清洁杂质(由于水的通过和气道的加湿而发生),以及减少或逆转过敏过程,例如鼻炎和鼻窦炎。但是,不建议在危机时期做 Jala Neti。

查看下面的视频,了解如何进行 Jala Neti 洗鼻:



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