什么是儿童肥胖？
控制食物和身体活动对于预防儿童肥胖至关重要
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儿童肥胖是指 12 岁以下的儿童相对于其年龄和身高而言超重。诊断通常基于体重指数 (BMI) - 一些计算器可帮助父母了解情况。儿童肥胖不仅会引发其他健康问题，如糖尿病、高胆固醇和高血压，还会极大地影响他们的生活。因此，越早诊断和治疗开始越好。
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儿童肥胖的原因
儿童肥胖可能有多种原因，通常不止一种。一些是：
- 遗传因素：肥胖的父母经常生出有此问题的孩子。在其他情况下，由于父母和孩子通常有相同的作息，这个问题会影响到每个人；
- 不良饮食：含有过多脂肪、碳水化合物、糖和钠的饮食是朝着儿童肥胖迈出的一大步；
- 久坐不动的生活方式：缺乏体育锻炼也会使我们发胖，毕竟我们消耗的卡路里并不燃烧；
- 荷尔蒙失调：这些是更具体的病例，应该由专家治疗。
儿童肥胖的后果
肥胖儿童的健康状况可能很差，容易出现问题，如 2 型糖尿病、高血压、高胆固醇、高甘油三酯水平等。这些由肥胖引起的并发症可以为儿童提供：
- 骨骼和关节问题；
- 练习体育活动时呼吸困难和疲倦。
- 睡眠变化；
- 对于女孩来说，月经可能提前到来，导致早熟、周期不规律等；
- 心血管问题；
- 肝脏疾病;
- 气馁、疲倦、抑郁；
- 焦虑;
- 自尊问题；
- 饮食失调（如厌食症和贪食症）；
- 皮肤问题（在皮肤上）；
- 糖尿病;
- 成人肥胖。
儿童肥胖症的治疗
家长最关心的是如何治疗儿童肥胖症。治疗必须非常谨慎，因为除了复杂之外，患者是儿童，这需要更多的关注和照顾。
儿童肥胖症的治疗必须在专家的帮助下进行 - 这可以是儿科医生、内分泌学家、营养师或营养师。专科医生会与监护人和孩子交谈，更好地了解日常生活、饮食习惯等细节，以便做出更具体的诊断，并为孩子转介更有效的治疗。
根据超重的程度（即疾病的严重程度），有多种治疗儿童肥胖症的方法。对于稍微超重的孩子，通常表示只是为了保持体重，因为孩子的成长可以降低体重指数，而实际上不需要减肥。
已经安装的高肥胖儿童，有患其他疾病的风险，应该减肥——当然，以健康的方式。这种体重减轻必须缓慢而稳定，以免损害孩子的健康。为此，所指出的方法与成人相同，即：健康饮食和日常锻炼。
食物
减少糖类和简单碳水化合物的消耗至关重要。为此，将精制食品改为天然食品，限制含糖饮料（如软饮料）的消费以及对水果、蔬菜和蔬菜的投资非常重要。其他需要采取的重要步骤是：避免 快餐 （阅读更多关于此类食物的危险）、饼干、曲奇饼、即食食品和速食食品。- 糖：最新的健康反派
改变孩子的饮食可能很复杂，尤其是一开始，但必须坚持不懈，并采取措施促进这一过程。你和你的全家都需要参与改变习惯，毕竟，如果你的盘子里装满了炸薯条，你让你的孩子吃西兰花有什么可信度？
学会处理他可能会吐的“发脾气”也很有帮助。建议你要坚定，和孩子谈谈，解释那种食物的好处。不要打架或强迫您的孩子吃任何东西，但也不要放弃并提供其他食物（尤其是不健康的东西）。作为最后的手段，保存食物并在孩子饥饿时再次提供。在这些情况下，理想的做法是不要购买儿童肥胖儿童不应吃的食物。
以不同的方式呈现相同的食物也可以帮助您说服您的孩子吃蔬菜。例如，如果您的孩子不喜欢他在沙拉中看到的生胡萝卜，您可以将其煮熟并放在米饭或其他菜肴上。在向孩子的饮食中添加一些新成分时不要大惊小怪，只是在大家一起吃饭时将其煮熟并放在桌子上也是一个有用的提示。如果父母经常告诉他们的孩子他将尝试新菜单，他们最终可能会在此之上产生期望并使其难以接受。
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运动练习
必须以最自然和渐进的方式引入练习练习，因为如果被迫这样做，可能会吓到孩子并给孩子带来创伤，使他/她更远离这种类型的活动。找到您的孩子可以参与的活动，例如骑自行车或在户外散步、在游乐园玩耍、练习武术等等。让它成为家庭的日常，或者对于青少年来说，打电话给你孩子的朋友加入是鼓励你孩子的好方法。
注意不要给您的孩子施加太大压力，并专注于使这项日常锻炼变得愉快和有趣。为此，也不建议鼓励竞赛——每个人都必须参与，但要以平等和有趣的方式参与。比赛最终可能会使孩子气馁。
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如何预防儿童肥胖？
预防儿童肥胖的方法多种多样，但总的来说，它们都包括有规律的饮食和均衡的锻炼计划。然而，研究表明，母乳喂养的时间长短与孩子变得肥胖的倾向之间可能存在联系——孩子接受母乳喂养的时间越长，肥胖的可能性就越小。定期与内分泌学家和营养学家预约，至少每年一次，将帮助您确保您的孩子健康。也请记住，要成为一个好榜样，注意自己的饮食和锻炼习惯，切勿将食物（尤其是零食和糖果）用作讨价还价的筹码 - 最好用金钱来做这件事，因此您已经教授了财务的基础知识教育。
